Un hiver en bonne santé grâce aux huiles essentielles 

L’hiver dégage une ambiance particulière – des paysages enneigés, des lumières brillantes et un sentiment de sécurité. Parallèlement, la saison froide pose toutefois certains défis à notre corps et à notre esprit. Les journées courtes et le manque de lumière du soleil peuvent assombrir notre humeur, l’air sec du chauffage solliciter nos voies respiratoires et les températures glaciales nous rendre plus vulnérables aux refroidissements.

Silvie Heiniger. aromatologue, propriétaire d’AromaGarten

L’hiver dégage une ambiance particulière – des paysages enneigés, des lumières brillantes et un sentiment de sécurité. Parallèlement, la saison froide pose toutefois certains défis à notre corps et à notre esprit. Les journées courtes et le manque de lumière du soleil peuvent assombrir notre humeur, l’air sec du chauffage solliciter nos voies respiratoires et les températures glaciales nous rendre plus vulnérables aux refroidissements.

C’est la raison pour laquelle il est essentiel de renforcer notre système immunitaire, de veiller à ce que nos défenses soient à la hauteur et de lutter contre le blues hivernal en faisant appel à de nombreuses astuces. En choisissant les huiles essentielles adaptées, la thérapie aromatique apporte une aide précieuse et permet de conserver un équilibre entre le corps et l’esprit. 

Les huiles essentielles peuvent soutenir le système immunitaire, purifier l’air ambiant, réguler le système nerveux et procurer une chaleur intérieure tout en créant une ambiance agréable et parfumée. Certaines de ces huiles ont un effet vivifiant et revigorant, tandis que d’autres favorisent la profonde détente et le calme. Ainsi, chaque goutte transforme la maison en une oasis parfumée où l’on peut échapper au stress de la vie quotidienne et faire le plein d’énergie.

Ouvrons donc ensemble notre «coffret aromatique hivernal» et découvrons les essences «bien-être» qui nous accompagneront durant l’hiver.

Air ambiant

En hiver, le parfum des huiles essentielles d’orange, de cannelle et de conifères apporte un doux confort à la maison et stimule l’humeur. Ainsi, une simple composition parfumée transforme le quotidien en une expérience sensuelle capable d’harmoniser corps et esprit.

• Versez 6 à 8 gouttes des huiles essentielles sélectionnées dans un diffuseur aromatique ou un nébuliseur.
• Si vous préférez parfumer la pièce de manière ponctuelle, vous pouvez également utiliser un spray d’ambiance. Celui-ci convient particulièrement bien dans les bureaux pour purifier l’air.

Des défenses à toute épreuve, même en déplacement

En déplacement, les refroidissements sont omniprésents, que ce soit dans les transports publics ou dans les magasins. Il est alors pratique d’avoir un allié parfumé pour l’hiver dans son pantalon ou son sac à main. Chez moi, il trouve sa place dans mon sac à main au même titre que mon porte-monnaie; je ne peux tout simplement pas m'en passer.

• Idéales sont par exemple les huiles essentielles de Ravintsara ou de sapin blanc combinées avec du citron.
• Pour le stick olfactif, versez 2 à 5 gouttes d’huile essentielle sur le ruban en non tissé et humez-le plusieurs fois par jour selon les besoins.

Un soutien pour le système immunitaire

Certaines huiles essentielles telles que celles d’eucalyptus, de thym et de sapins sont réputées pour leurs propriétés antibactériennes et antivirales. Elles peuvent stimuler le système immunitaire et aider à prévenir les refroidissements et les infections grippales. Créer soi-même une huile pour les pieds constitue une excellente option. Elle saura renforcer nos défenses tout en soignant nos pieds. 

• Pour la fabriquer, on utilise un support à base d’une huile grasse comme l’huile d’amande ou d’abricot.
• Pour une utilisation à court terme, 10 ml suffisent. En fonction des besoins, on y ajoute 4 à 6 gouttes d'huiles essentielles à choix. Bien masser la plante des pieds avec le mélange et conserver ensuite les pieds au chaud.

Voies respiratoires – apaisement des refroidissements

En cas de toux, de rhume et de voies respiratoires encombrées, il est possible de soulager les symptômes grâce à des inhalations agréables à base d’huiles essentielles d’eucalyptus radié, d’aiguilles de sapin de Sibérie ou de Cajeput. Elles contribuent à fluidifier les mucosités visqueuses et à faciliter la respiration.

• Lors des inhalations de vapeur d’eau, il est important de faire d’abord goutter les huiles essentielles sur un peu de sel afin qu’elles se dissolvent bien dans l’eau. Gardez toujours les yeux fermés afin d’éviter toutes irritations oculaires.
• Les personnes qui aiment se doucher le matin peuvent également bénéficier d’un produit fait maison. Il suffit alors de bien enduire le corps avec la préparation mélangée à l’eau chaude, et grâce aux huiles essentielles, la cabine de douche se transforme en mini-bain de vapeur particulièrement agréable. Ainsi, on peut commencer la journée en étant revigoré.

Un apaisement pour le système nerveux

Au cours de la saison sombre, le système nerveux peut être davantage sensible et une baisse de moral peut survenir. Des parfums de lavande ou de bergamote peuvent rééquilibrer, réduire le stress et procurer détente et sérénité.

• Ces huiles essentielles sont formidables pour utiliser dans un spray ambiant. Une autre possibilité consiste à déposer 1 à 2 gouttes du mélange sur son mouchoir et de le humer régulièrement.

Chaleur et sécurité

Les huiles essentielles de Benjoin de Siam et d’Ylang Ylang confèrent une atmosphère douce, réconfortante et chaleureuse. Idéales pour les rituels du soir lorsque l’on souhaite s’installer confortablement sur le canapé avec une tasse de thé enveloppé dans une couverture chaude.

• Dans ce contexte, le bain de pied fait partie de mes applications préférées. Mélanger 4 à 6 gouttes d’un choix d’huiles essentielles dans 10 ml de crème entière et déposer le tout dans une bassine remplie d’eau chaude. Plongez-y les pieds 10 à 20 minutes, appréciez, et gardez   les pieds bien au chaud après le bain.

Soins de la peau

Ne jamais oublier les soins de notre peau, car l’hiver la met à rude épreuve en raison de l’air sec et du temps froid.

• En créant soi-même une huile corporelle, on obtient un soin de jour parfaitement adapté. Pour la recette de cette crème maison, on utilise une huile grasse comme support, en respectant son type de peau et ses besoins, et on y ajoute diverses huiles essentielles.

Le conseil d’AromaGarten pour créer une huile hivernale agréable

• 75 ml d’huile PURE pour le corps
• 10 gouttes HE orange douce
• 4 gouttes HE Ylang Ylang
• 5 gouttes HE Benjoin de Siam
• 7 gouttes HE lavande vraie
• 3 gouttes HE Manuka

Important: toutes les données de ces recettes reposent sur les besoins des personnes adultes

Profitons des pouvoirs des plantes aromatiques

Véritables trésors de la nature, les propriétés salutaires des huiles essentielles peuvent nous soutenir tant sur le plan physique qu’émotionnel. Elles constituent des compagnons idéaux pour la vie quotidienne et s’associent merveilleusement avec d’autres éléments, que ce soit en complément à la médecine traditionnelle, à la physiothérapie ou à la thérapie de relaxation. Les possibilités d’utilisation des huiles essentielles sont multiples et simples: bain aromatique, diffuseur de parfum, huile de massage ou parfum d’ambiance...

Nous vous souhaitons beaucoup de plaisir à les essayer! 

Auteure

Silvie Heiniger, aromatologue, propriétaire d’AromaGarten

Contact

AromaGarten, Heuweg 7, 5706 Boniswil, silvie.heiniger@aromagarten.ch

Sources littéraires

• Zimmermann E. Aromatherapie für Pflege- und Heilberufe, 6. Auflage
• Braunschweig M. Praxis Aromatherapie, 5. Auflage
• Zimmermann E. Aromatherapie - die Heilkraft ätherischer Pflanzenöle, 1. Auflage

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Communication d'entreprise